PRIMA LEZIONE:
- Compilazione Scheda tecnica individuale e iscrizione
- Occhio dominante
- Elementari norme di sicurezza
- Spiegazione di alcuni esercizi di riscaldamento
- Come impugnare un arco
- Prova con Arco Propedeutico
- Prova con Arco Scuola
- Come tendere la corda
- Come incoccare la freccia
- Punto di rilascio
- La posizione dei piedi e del corpo
- Altre norme di sicurezza sul recupero frecce e sull’estrazione delle stesse.
- Prove libere di tiro con correzioni dell’istruttore
- Tiri da 5Mt, 10Mt e da 15 Mt.
SECONDA LEZIONE:
- Esercizi di Riscaldamento
- Ripasso delle varie posizioni
- Tiri Liberi con correzioni istruttore
- Inizio tiri da 10Mt.
- Passaggio a tiri da 15Mt.
- Spiegazione sulla respirazione corretta
- Bindella orizzontale su paglione
- Brevi nozioni teoriche sui diversi tipi di archi e di frecce
- Curare la mano dell’Arco (abituare a non stringere l’impugnatura)
- Esercizi di sensibilizzazione ( Esempio Tiri ad occhi chiusi)
- Curare lo sgancio
TERZA LEZIONE:
- Esercizi di riscaldamento
- Brevi nozioni teoriche su spine e paradosso arciere
- Chiusura scapole ed assetto
- Tiri liberi da 20 Mt.
- Bindella orizzontale e verticale su paglione
QUARTA LEZIONE:
- Esercizi di riscaldamento
- Tiri Liberi da 20 Mt.
- Breve prova di tiro con altre tipologie di arco
- Disegni di Sagome di animali e centri su paglione
QUINTA LEZIONE:
- Esercizi di riscaldamento
- Tiri Liberi da 20 Mt.
- Prova tiri su piccoli bersagli e palloncini
- Preparazione all’esame
- Preparazione diplomi per lezione successiva
SESTA LEZIONE:
- Eventuali recuperi di lezioni perse
- Esercizi di riscaldamento
- Tiri liberi
- Gara Amichevole
- Esame
- Consegna diplomi
USCITA ESTERNA NEI BOSCHI:
- Tiri in compagnia il Sabato pomeriggio |
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CORSO BASE DI TIRO CON L'ARCO |
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TIRO CON L'ARCO - CORSO BASE
È il corso di addestramento iniziale per gli inesperti al tiro con l'arco. Le attrezzature necessarie (paglione, arco, frecce, faretra, parabraccio) vengono messe a disposizione dalla compagnia. L'abbigliamento consigliato prevede tuta ginnica od equivalente, possibilmente con manica corta o manica lunga aderente e scarpe da ginnastica. È necessario essere in possesso di un certificato medico di sana e robusta costituzione attestante l'idoneità alla partecipazione all'attività sportiva non agonistica di tiro con l'arco. Il numero di partecipanti ammesso varia da un minimo di 4 ad un massimo di 8 (se adulti) o 6 (se ragazzi). La durata del corso è di 5 lezioni + esame suddivise in sessioni da 2 ore ciascuna
Il programma del corso è il seguente:
• apprendimento delle regole comportamentali di sicurezza;
• apprendimento della terminologia arcieristica e delle caratteristiche tecniche di un arco moderno;
• apprendimento degli esercizi di riscaldamento;
• apprendimento della tecnica di tiro ad arco nudo;
• apprendimento della tecnica di tiro con mirino;
• cenni sulle caratteristiche di tutte le classi e categorie agonistiche di tiro con l'arco (arco storico e tradizionale, arco nudo, arco olimpico, arco compound);
• gara amichevole.
Dopo il termine del corso, ogni allievo riceve dal suo istruttore consigli al proseguimento dell'attività sportiva, con la quale l'arciere potrà acquistare l'attrezzatura a lui proporzionata. Gli istruttori sono tutti quelli elencati nella bacheca della palestra. |
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